Công nghệ thực tế ảo (VR) đang mở ra những cánh cửa mới đầy tiềm năng, và lĩnh vực game fitness là một trong số đó. Khả năng theo dõi chuyển động tay, đầu cùng cảm giác nhập vai vượt trội so với màn hình TV đã giúp các tựa game tập luyện trong VR phát triển mạnh mẽ. Thay vì những trò đối kháng võ thuật cường độ cao trên Meta Quest 3 quá sức, tôi đã tìm đến Beat Saber với mong muốn được hòa mình vào những buổi tập luyện đầy mồ hôi. Ban đầu mọi thứ đều suôn sẻ, cho đến khi vấn đề bắt đầu xuất hiện.
Beat Saber: Niềm Vui Đầy Năng Lượng và “Cái Giá” Phải Trả
Beat Saber là gì và tại sao lại hấp dẫn người tập?
Người chơi sử dụng kiếm ánh sáng đỏ và xanh trong game VR Beat Saber để chém các khối theo nhạc.
Beat Saber có lẽ không còn xa lạ gì với những người đam mê VR, khi nó được mệnh danh là một trong những game VR hay nhất. Đối với những ai chưa biết, cơ chế trò chơi khá đơn giản nhưng gây nghiện: các bộ điều khiển VR sẽ mô phỏng những thanh kiếm ánh sáng mà bạn dùng để chém các khối bay đến theo nhịp điệu của những bản nhạc sôi động. Nhiều bài hát còn yêu cầu bạn phải cúi người và né tránh các chướng ngại vật, buộc toàn bộ cơ thể phải chuyển động theo nhạc. Khi tăng độ khó và tốc độ, Beat Saber trở thành một trò chơi thể dục hoàn hảo để đốt cháy calo và đổ mồ hôi.
Hành trình tập luyện ban đầu: Hiệu quả bất ngờ và sự chủ quan
Nhận thấy những buổi chơi game thông thường cũng là một buổi tập luyện hiệu quả, tôi quyết định tận dụng Beat Saber để duy trì 30 phút vận động mỗi ngày, đồng thời nâng cao kỹ năng nhịp điệu của mình.
Những buổi tập đầu tiên diễn ra rất tuyệt vời. Thể lực của tôi cải thiện rõ rệt, tôi có thể chơi những bài hát khó trong thời gian dài hơn mà không cảm thấy hụt hơi. Chính cảm giác adrenaline dồn dập, không có thời gian nghỉ đã giúp tôi tập trung tốt hơn vào việc chém và né tránh để giành chiến thắng. Thậm chí có những lúc tôi chơi liên tục đến một giờ mà không hề hay biết thời gian trôi qua.
Theo cài đặt “Fitness Gaming” trên Apple Watch của tôi, những màn chơi đặc biệt đòi hỏi có thể đẩy nhịp tim lên đến khoảng 140 nhịp/phút, dù thông thường nó sẽ dao động trong khoảng 120 nhịp/phút. Đây là một cường độ tập luyện khá tốt đối với một người có công việc văn phòng thường xuyên ngồi. Quan trọng nhất, tôi cảm thấy rất vui, điều này thôi thúc tôi quay trở lại tập luyện mỗi ngày.
Sai lầm “đắt giá” và cơn đau vai xuất hiện
Tuy nhiên, một sai lầm ngay từ đầu đã dần gây ra vấn đề. Vì trong tâm trí tôi, Beat Saber được xếp vào loại hình giải trí mà ngẫu nhiên có chức năng tập luyện, chứ không phải là một buổi tập gym chuyên biệt, nên tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc khởi động kỹ lưỡng. Điều này cuối cùng đã dẫn đến một cơn đau nhẹ ở vai trái. Mặc dù sau đó tôi bắt đầu chú ý khởi động, nhưng cơn đau chỉ ngày càng nghiêm trọng hơn.
Vì vậy, tôi quyết định dừng lại trước khi nó trở thành một chấn thương nghiêm trọng.
Fitness Fables: Giải Pháp Thay Thế Hiệu Quả Hơn Cho Mục Tiêu Tập Luyện
Sự xuất hiện đúng lúc và những cải thiện ban đầu
Tai nghe thực tế ảo Meta Quest 3 với thiết kế hiện đại màu trắng.
May mắn thay, một lựa chọn thay thế đã xuất hiện đúng lúc tôi cần: Fitness Fables. Sau vài tuần trải nghiệm, chất lượng các buổi tập của tôi – ít nhất là theo dõi bởi Apple Watch – đã được cải thiện đáng kể và cơn đau vai cũng biến mất.
Cơ chế tập luyện độc đáo: Kết hợp game hóa và bài tập truyền thống
Fitness Fables có nét tương đồng về phong cách hình ảnh và vòng lặp tập luyện với tựa game Ring Fit Adventure trên Nintendo Switch, mặc dù cách chơi của hai game khá khác biệt. Thay vì chạy qua các màn chơi với các đợt lặp lại bài tập ngắt quãng, chính các bài tập sẽ quyết định cách bạn di chuyển qua các cấp độ. Các bài tập này bao gồm mô phỏng chèo thuyền, trượt tuyết, và sử dụng nhiều thiết bị khác nhau được kích hoạt bằng các động tác squat và chuyển động tay.
Phần chiến đấu cũng có trong game, nhưng không được trình bày dưới dạng đối đầu theo lượt như Ring Fit Adventure. Thay vào đó, bộ bài tập sẽ yêu cầu bạn nhắm mục tiêu vào kẻ thù hoặc trùm. Hãy tưởng tượng các động tác như chơi tennis, bắn cung và nhiều cơ chế bơm tay khác nhau để bắn năng lượng phép thuật về phía bạn đang đối mặt. Những hoạt động này tận dụng rất tốt phản hồi xúc giác (haptics) và độ bám của bộ điều khiển Quest Touch Plus để đánh lừa tâm trí bạn tin rằng mình đang thực sự thực hiện các hành động đó một cách chính xác.
Gamification hiệu quả và động lực tập luyện
Người chơi đang chiến đấu với quái vật chim phượng hoàng lửa trong môi trường game Fitness Fables VR, kết hợp tập luyện.
Mặc dù tôi không đánh giá đây là một gameplay đặc biệt cuốn hút – và tôi thường bỏ qua các vật phẩm sưu tầm đôi khi yêu cầu dừng bài tập để nhặt – nhưng điều đó không quá quan trọng. Fitness Fables hoàn thành tốt nhiệm vụ game hóa các buổi tập của tôi đủ để tôi mong chờ chúng. Nó cũng giúp nhịp tim của tôi duy trì ổn định trong khoảng 140 nhịp/phút ở độ khó trung bình, với những đỉnh cao hơn cho các bài tập khó hơn.
Thử Thách Còn Tồn Đọng Của Fitness VR
Mặc dù tôi rất thích Fitness Fables và vẫn yêu thích Beat Saber với những khoảng nghỉ hợp lý, cả hai tựa game này đều làm nổi bật một số vấn đề khiến các thiết bị VR như Meta Quest 3 chưa thể trở thành thiết bị tập luyện lý tưởng.
Hạn chế về nhận thức cơ thể và tư thế
Đầu tiên, việc thiếu nhận thức về không gian hoặc cơ thể có thể gây nguy hiểm. Rất khó để quan sát tư thế của bạn khi thực hiện các bài tập, điều này có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau vai khi chơi Beat Saber. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng trong các game như Fitness Fables nơi bạn thực hiện các bài tập truyền thống, vì tư thế đúng không chỉ quan trọng đối với hiệu quả mà còn để đảm bảo bạn không tự làm mình bị thương.
Thiếu khả năng cardio toàn diện và vấn đề trọng lượng thiết bị
Tai nghe VR Meta Quest 2 với dây đeo đầu bên thứ ba và cáp sạc USB-C dài, minh họa phụ kiện cần thiết cho trải nghiệm VR.
Các thiết bị VR cũng không thực sự phù hợp cho các bài tập cardio toàn thân, ít nhất là khi không có hỗ trợ dây đeo chân tương tự như Ring Fit Adventure. Chắc chắn có những hình thức cardio không yêu cầu theo dõi chân, nhưng bạn vẫn đang hạn chế nghiêm trọng các nhóm cơ có thể tập luyện. Nói cách khác, thực sự không có bài tập toàn thân nào có thể theo dõi được trong VR, điều này quay trở lại vấn đề trước đó về việc không thể đảm bảo tư thế đúng.
Ngay cả khi bạn có dây đeo chân, trọng lượng nặng ở phần đầu của thiết bị cũng sẽ khiến việc tập luyện trở nên không thực tế nếu không muốn nói là khó chịu. Một dây đeo đầu hỗ trợ tốt sẽ giúp giữ tai nghe ổn định hơn rất nhiều, nhưng tôi sẽ nói dối nếu không nói rằng có những lúc tôi cảm thấy việc tập thể dục sẽ dễ dàng hơn nếu tôi bỏ đi thế giới ảo nhập vai. Căng cổ cũng là một mối lo ngại, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng dây đeo đầu vải đi kèm Meta Quest 3.
Vấn đề vệ sinh và chi phí phụ kiện phát sinh
Cuối cùng, 30 phút với một trò chơi fitness sẽ khiến mặt bạn đổ mồ hôi và do đó, làm ướt tấm đệm mặt (facial interface) bên trong tai nghe. Điều này không chỉ khó chịu mà còn có thể phát sinh chi phí “ẩn” nếu bạn cần mua một tấm đệm mặt riêng cho các mục đích sử dụng VR không liên quan đến tập luyện. Tôi cũng đang cân nhắc việc mua một chiếc riêng, mặc dù tôi không mấy hào hứng với việc phải thường xuyên thay đổi các tấm đệm mặt.
Tương tự với các “chi phí ẩn” khác, việc mua thêm các dây đeo Active Straps hoặc một giải pháp bên thứ ba tương đương là gần như cần thiết để bạn không cần phải giữ bộ điều khiển liên tục.
Một người đàn ông đang tập thể dục cường độ cao với game VR fitness, đeo tai nghe thực tế ảo và điều khiển cầm tay.
Kết Luận
Mặc dù một số vấn đề này có thể khó để Meta và các nhà sản xuất VR khác khắc phục, nhưng ở thời điểm hiện tại, VR vẫn là một cách khả thi để thực hiện các buổi tập luyện nhẹ nhàng. Với sự cân nhắc kỹ lưỡng về khởi động, tư thế và lựa chọn game, bạn hoàn toàn có thể biến thiết bị VR của mình thành một công cụ hỗ trợ sức khỏe độc đáo. Có lẽ một ngày nào đó, tôi sẽ vượt qua nỗi sợ bị đấm vào mặt và thử những trò chơi boxing VR luôn đứng đầu bảng xếp hạng. Hãy chia sẻ trải nghiệm tập luyện VR của bạn hoặc những game fitness VR yêu thích của bạn trong phần bình luận bên dưới!
