Khi bạn sử dụng ứng dụng Bài tập (Workout) trên Apple Watch, thiết bị sẽ hiển thị các chỉ số trực tiếp trong quá trình luyện tập như nhịp tim, thời gian đã trôi qua, và lượng calo đã đốt cháy. Tuy nhiên, các chỉ số mặc định này có thể không hoàn toàn đáp ứng nhu cầu cụ thể của mỗi người dùng. May mắn thay, Apple cung cấp khả năng tùy chỉnh màn hình hiển thị để bạn có thể xem chính xác những thông tin mình cần, từ đó tối ưu hóa trải nghiệm theo dõi và nâng cao hiệu suất tập luyện cá nhân. Bài viết này của trangtincongnghe.net sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tùy chỉnh các chỉ số bài tập, thêm màn hình hiển thị bổ sung và thiết lập cảnh báo trực tiếp trên Apple Watch của mình, giúp bạn khai thác tối đa tiềm năng của thiết bị đeo tay thông minh này.
Cách Truy Cập Tùy Chỉnh Bài Tập Trên Apple Watch
Nhiều người dùng có thể chưa biết về khả năng tùy chỉnh các chỉ số hiển thị khi theo dõi bài tập trên Apple Watch, bởi vì nút “Tùy chọn” (Preferences) thường được ẩn ở cuối màn hình, khiến việc bỏ qua trở nên dễ dàng. Đây chính là nút cho phép bạn thay đổi các chỉ số được hiển thị trong quá trình tập luyện, giúp bạn chọn những thông số muốn xem và ẩn đi những cái không cần thiết.
Trước đây, việc tùy chỉnh các chỉ số trực tiếp trong ứng dụng Bài tập chỉ có thể thực hiện thông qua ứng dụng Watch trên iPhone. Tuy nhiên, giờ đây bạn hoàn toàn có thể làm điều này trực tiếp từ Apple Watch của mình, ngay cả khi iPhone không ở gần.
Để bắt đầu tùy chỉnh, hãy thực hiện theo các bước sau:
- Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch của bạn.
- Chạm vào biểu tượng dấu ba chấm “…” bên cạnh loại bài tập mà bạn muốn tùy chỉnh.
- Cuộn xuống hoặc xoay Digital Crown và chạm vào “Tùy chọn” (Preferences).
- Chạm vào “Chế độ xem bài tập” (Workout Views) để xem và chỉnh sửa các chỉ số sẽ hiển thị trong quá trình tập luyện.
Tùy Chỉnh Các Chỉ Số Hiển Thị: Chọn Lựa Thông Tin Quan Trọng
Mỗi loại bài tập trong ứng dụng Bài tập của Apple Watch đều có một bộ chỉ số mặc định được hiển thị trên màn hình trong lúc bạn luyện tập. Tuy nhiên, các lựa chọn mặc định này có thể không phải là những gì bạn muốn theo dõi. Tin tốt là, ngoại trừ thời gian đã trôi qua, bạn có thể thay đổi tất cả các chỉ số hiển thị khác và thay thế chúng bằng những chỉ số phù hợp với mục tiêu của mình.
Các chỉ số bạn có thể chọn được nhóm theo các danh mục như Nhịp tim (Heart Rate) và Thời lượng (Duration). Tuy nhiên, không phải tất cả các chỉ số đều có sẵn trong mọi loại bài tập. Ví dụ, bài tập Đạp xe ngoài trời (Outdoor Cycling) bao gồm các danh mục chỉ số về nhịp chân (cadence) và độ cao (elevation), nhưng những chỉ số này sẽ không có sẵn trong các bài tập không áp dụng, chẳng hạn như Tennis.
Để truy cập và thay đổi các chỉ số:
- Thực hiện các bước trong phần trên để truy cập “Chế độ xem bài tập” (Workout Views).
- Chạm vào biểu tượng bút chì bên cạnh các chỉ số hiện tại.
- Chạm vào một trong các chỉ số mà bạn muốn thay đổi.
- Cuộn qua danh sách các chỉ số có sẵn và chọn một chỉ số thay thế.
Lặp lại quy trình này với bất kỳ chỉ số nào khác mà bạn muốn thay đổi. Đối với một số bài tập, bạn có thể thấy một vài ô trống mặc định; bạn có thể chọn các ô này và thêm các chỉ số bổ sung vào màn hình hiển thị của mình.
Nếu bạn chỉ muốn hiển thị một hoặc hai chỉ số, hãy chọn các chỉ số khác và chọn “Tắt” (Off) từ đầu danh sách. Khi bạn đã thực hiện xong các thay đổi, chạm vào biểu tượng dấu “x” để đóng màn hình chỉnh sửa và lưu lại các thay đổi.
Thêm Màn Hình Chỉ Số Bổ Sung: Theo Dõi Toàn Diện Hơn
Nếu số lượng ô hiển thị trên màn hình bài tập không đủ để hiển thị tất cả các chỉ số bạn muốn xem, bạn có thể thêm các màn hình bổ sung vào bài tập của mình. Các màn hình bổ sung này sau đó có thể được truy cập trong quá trình tập luyện bằng cách xoay Digital Crown hoặc vuốt màn hình. Bạn có thể thêm nhiều màn hình phụ, chỉnh sửa những gì mỗi màn hình hiển thị, và thậm chí thay đổi thứ tự xuất hiện của chúng.
Để thêm các màn hình chỉ số bổ sung:
- Truy cập “Chế độ xem bài tập” (Workout View) cho bài tập bạn muốn chỉnh sửa theo hướng dẫn từ phần đầu bài viết.
- Vuốt lên hoặc xoay Digital Crown cho đến khi bạn thấy phần “Chỉ số 2” (Metrics 2).
- Bật nút gạt “Bao gồm” (Include) bên dưới phần này để màn hình bổ sung hiển thị trong quá trình tập luyện của bạn.
- Chạm vào biểu tượng bút chì để chỉnh sửa các chỉ số hiển thị trên màn hình “Chỉ số 2”, tương tự như hướng dẫn ở phần trên.
Lặp lại quy trình để thêm các màn hình bổ sung khác vào bài tập của bạn. Xuống phía dưới, bạn sẽ tìm thấy các màn hình như Vùng nhịp tim (Heart Rate Zones), Phân đoạn (Segment), và Vòng hoạt động (Activity Rings) mà bạn cũng có thể thêm vào bài tập của mình bằng cách bật “Bao gồm”.
Một số loại bài tập sẽ cung cấp các màn hình bổ sung như Chia độ (Split), Độ cao (Elevation), và Vùng năng lượng (Power Zones). Để thay đổi thứ tự xuất hiện của các màn hình khi bạn vuốt hoặc cuộn qua chúng, hãy cuộn xuống cuối màn hình và chọn “Sắp xếp lại” (Reorder).
Sau đó, bạn có thể kéo các màn hình lên hoặc xuống bằng cách sử dụng biểu tượng ba đường kẻ để thay đổi chúng theo thứ tự mong muốn.
Cài Đặt Cảnh Báo Thông Minh: Nâng Cao Hiệu Suất Luyện Tập
Ngoài việc tùy chỉnh các chỉ số hiển thị trong quá trình tập luyện, bạn còn có thể tùy chỉnh các cảnh báo nhận được khi tập luyện. Điều này giúp bạn duy trì đúng cường độ, đạt mục tiêu hoặc nhận biết khi có thay đổi quan trọng trong các chỉ số sức khỏe của mình.
Ví dụ, bạn có thể nhận cảnh báo khi nhịp tim vượt qua một giá trị cụ thể, hoặc khi bạn đã tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định. Một số loại bài tập còn cung cấp các cảnh báo bổ sung, chẳng hạn như cảnh báo khi bạn đạt các giá trị cụ thể về tốc độ, nhịp chân hoặc năng lượng, hoặc khi bạn đạt đến một khoảng cách phân đoạn.
Để thiết lập cảnh báo:
- Mở ứng dụng Bài tập và chạm vào biểu tượng ba chấm “…” cho bài tập bạn muốn chỉnh sửa.
- Cuộn xuống cuối màn hình và chạm vào “Tùy chọn” (Preferences).
- Dưới mục “Cảnh báo” (Alerts), chạm vào một trong các cảnh báo mà bạn muốn chỉnh sửa.
Đối với một số loại cảnh báo, hãy chọn “Giá trị” (Value) để nhận cảnh báo khi một chỉ số đạt đến một giá trị cụ thể, hoặc “Phạm vi” (Range) để đặt một khoảng giá trị cho cảnh báo. Chọn từ “Hiện tại” (Current) hoặc “Trung bình” (Average) để nhận cảnh báo cho giá trị hiện tại hoặc giá trị trung bình trong suốt bài tập tính đến thời điểm đó. Chạm vào “Giá trị” để đặt một giá trị hoặc chạm vào “Giới hạn dưới” (Lower Limit) hoặc “Giới hạn trên” (Upper Limit) để đặt các mức cực hạn cho phạm vi của bạn.
Đối với cảnh báo vùng nhịp tim, hãy chọn một trong các phạm vi mặc định. Hoặc, chạm vào “Phạm vi tùy chỉnh” (Custom Range) để tạo phạm vi riêng của bạn.
Tại Sao Nên Tùy Chỉnh Chỉ Số Tập Luyện Apple Watch Của Bạn?
Có nhiều lý do thuyết phục để bạn muốn thay đổi các chỉ số hiển thị trong quá trình tập luyện. Việc tùy chỉnh không chỉ mang lại sự tiện lợi mà còn giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất và đạt được mục tiêu sức khỏe một cách hiệu quả hơn.
Ví dụ, theo dõi vùng nhịp tim có thể giúp bạn duy trì trong vùng cường độ mong muốn. Các vùng nhịp tim thấp hơn thường tốt cho việc xây dựng sức bền và thể lực tim mạch, trong khi các vùng nhịp tim cao hơn lại phù hợp hơn để phát triển tốc độ và sức mạnh. Việc có thể nhìn thấy vùng nhịp tim của mình theo thời gian thực sẽ giúp bạn điều chỉnh cường độ tập luyện một cách chủ động.
Apple Watch Series 8 khởi động bài tập rèn luyện sức mạnh.
Nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua 5K và muốn vượt qua kỷ lục cá nhân, việc hiển thị cả tốc độ trung bình và tốc độ hiện tại có thể cực kỳ hữu ích. Điều này cho phép bạn liên tục theo dõi xem mình có đang duy trì tốc độ mục tiêu, chậm lại hay tăng tốc, từ đó đưa ra điều chỉnh kịp thời để đạt được thành tích tốt nhất.
Một lý do cá nhân mà nhiều người dùng có thể đồng cảm là việc đạt được các mục tiêu sức khỏe liên quan đến bảo hiểm hoặc các chương trình phần thưởng. Chẳng hạn, một số chính sách bảo hiểm nhân thọ cung cấp điểm thưởng nếu bạn tập luyện 30 phút ở 70% nhịp tim tối đa. Theo mặc định, hầu hết các bài tập trên Apple Watch không hiển thị nhịp tim trung bình – chỉ số quan trọng để đạt được mục tiêu này. Tuy nhiên, bằng cách tùy chỉnh các chỉ số hiển thị, bạn có thể luôn thấy liệu mình có đang đi đúng hướng để kiếm điểm hay cần nỗ lực hơn một chút.
Khả năng tùy chỉnh các chỉ số tập luyện trực tiếp trên Apple Watch đồng nghĩa với việc bạn có thể xem chính xác những thông tin bạn muốn khi đang thực hiện một bài tập. Trong quá khứ, bạn cần thực hiện những thay đổi này trên iPhone, nhưng giờ đây, tất cả đều có thể được thực hiện ngay trên chiếc Apple Watch của bạn. Điều này không chỉ tăng tính tiện lợi mà còn giúp bạn tập trung hoàn toàn vào buổi tập, tối ưu hóa mọi khoảnh khắc để đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất một cách hiệu quả nhất.
Hãy bắt đầu khám phá và tùy chỉnh Apple Watch của bạn ngay hôm nay để có một trải nghiệm tập luyện độc đáo và hiệu quả hơn. Trangtincongnghe.net tin rằng, với những tùy chỉnh phù hợp, chiếc Apple Watch sẽ trở thành một trợ thủ đắc lực không thể thiếu trong hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn.
